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投入地运动,抑郁症就会远离您

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发表于 2024-1-26 20:37:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
15年来受到抑郁症折磨的吴世恩(化名)先生说,他曾经患有严重的抑郁症,晚上无法入睡,白天因焦虑不安,一刻也不能静静坐着。结果体力下降,人际关系也处理不好,最后不得不放弃从事了17年的股票分析师的职位。

"这种经历太难熬了,经常想死了或许会更好。"

但是他现在经过两年多的正式治疗,渐渐找回了心理平衡。吴世恩先生通过专家咨询等持续的心理治疗和药物治疗,渐渐摆脱了抑郁症这个可怕的魔鬼。特别要说的是他在接受专门治疗的同时,一天也没有放弃过运动。

"每天运动1小时左右,就可以心情愉悦地度过余下的时间,睡眠也会很好……"

仁济大学于宗闵教授指出,每天运动一个半小时以上,每周运动四次以上的人比其他人患抑郁症的概率会小很多。运动医学专家赵成燕博士也强调有规律的较长时间的运动对抑郁症的治疗有很好的效果。有氧运动不仅减少引发抑郁症的皮质醇、乳酸等压力物质的分泌,同时还增加β-内啡肽、脑啡肽等使人心情好转的物质。

通过美国德克萨斯大学研究组进行的试验,可以进一步了解这种效果。让抑郁症患者每周3日以上,每次进行半小时运动的结果,抑郁症减少了50%。

记载运动对抑郁症的治疗效果的报道
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仔细察看记录,可以发现有氧运动后会出现抗抑郁功能的β-内啡肽暂时增加的现象。这也说明如果持续进行有氧运动,β-内啡肽也会持续增加,从而达到治疗抑郁症的效果。

制作组亲自进行的实验也可以说明运动对抑郁症具有有效的治疗效果。以普通人为对象,让参加者进行30分钟的有氧运动后测定血液中皮质醇的数值,发现数值比运动前明显有所降低。皮质醇的数值降低,说明缓解了压力,同时也意味着对抑郁症的治疗也有相应的效果。

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